6 avantages clés des acides aminés pour la musculation

L’ acide aminé fonctionne comme les éléments constitutifs des protéines et de nos tissus musculaires. Bien que les suppléments d’acides aminés soient principalement utilisés par les athlètes, ils produisent des enzymes qui sont directement liées à notre production d’énergie, notre croissance, notre humeur, notre fonction cérébrale, etc. Notre corps produit lui-même quelques acides aminés. Mais les “acides aminés essentiels” doivent être obtenus à partir de sources alimentaires . La prise d’acides aminés présente un certain nombre d’ avantages pour les culturistes.

  1. Améliore la croissance musculaire et la réparation des tissus

La musculation nécessite des exercices intenses qui endommagent nos fibres musculaires. Ce processus dommageable améliore en fait votre force musculaire et votre intégrité. Des cellules satellites spécialisées entourant votre tissu musculaire entrent en action après la blessure. Ils s’intègrent dans de nouvelles fibres musculaires formant des brins de protéines. Ces fibres protéiques augmentent la taille du tissu musculaire et remplacent les cellules musculaires lésées. Prendre la quantité requise d’acides aminés permettra à votre corps d’obtenir les matières premières nécessaires à la croissance de nouvelles fibres musculaires et à la restauration des cellules endommagées.

  1. Perte de graisse abdominale

Prendre des acides aminés à un niveau optimal avec un régime hypocalorique est beaucoup plus efficace pour réduire la graisse abdominale qu’un régime seul. Un acide aminé appelé méthionine aide le métabolisme et la circulation des graisses qui sont ensuite transportées et converties en énergie. En outre, les suppléments d’acides aminés, y compris la glutamine et les BCAA, aident à réduire les calories de notre corps tout en fournissant le soutien nécessaire à nos muscles pour maintenir notre corps en bonne forme.

  1. Améliore les performances physiques

Les acides aminés aident à développer notre masse musculaire en régénérant les cellules musculaires lésées. Les scientifiques pensent que ces cellules musculaires améliorées aident à exceller dans les sports d’endurance. Les acides aminés à chaîne ramifiée augmentent l’utilisation efficace d’oxygène de notre corps. Les suppléments d’isolucine, de leucine et de valine augmentent efficacement notre capacité d’exercice d’endurance.

  1. Protège des blessures

Pendant un entraînement intense, notre corps décompose le tissu musculaire et l’utilise comme source d’énergie supplémentaire. Ce processus est également connu sous le nom de gluconéogenèse, ce qui signifie produire du glucose à partir de sources non glucidiques. ‘Â Tout en l’exécutant, notre corps sépare les acides aminés à chaîne ramifiée de nos tissus musculaires et les convertit en l’alanine, un acide aminé qui est ensuite converti en glucose. Si nous prenons la quantité optimale de BCCA supplémentaires, notre corps n’aura pas à décomposer les tissus musculaires pour produire de l’énergie.

  1. Facile à digérer

Contrairement aux aliments normaux, le supplément d’acides aminés ne nécessite pas de digestion. Ils se déplacent très rapidement vers notre système digestif et sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine. Ensuite, ils sont traités dans le foie et livrés aux cellules, en particulier celles qui ont été endommagées pendant l’entraînement.

  1. Augmente l’énergie

L’acide aminé vous aide à maintenir un niveau d’énergie élevé pendant les entraînements en régénérant les réserves d’ATP dans vos muscles. L’acide aminé assure le bon transport des graisses afin qu’elles puissent être utilisées comme carburant. Il prévient également le catabolisme musculaire ou l’épuisement pendant l’entraînement et réduit le risque de blessure.

Conclusion

Bien que les acides aminés soient très bénéfiques pour les culturistes, une consommation incontrôlée peut être nocive pour les reins. Certains acides aminés peuvent déclencher une réaction allergique aux produits laitiers. Il est donc recommandé de consulter un médecin avant de prendre des suppléments d’acides aminés et de maintenir un régime alimentaire.

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