Avantages de la composition corporelle

La composition corporelle

Être conscient de notre composition corporelle peut toujours nous aider à déterminer l’état général de la santé globale de notre corps. Il a souvent été constaté qu’en dépit d’une apparence en bonne santé de l’extérieur et d’un poids apparemment normal, les personnes peuvent toujours avoir une composition corporelle altérée et malsaine lorsqu’elles sont évaluées de la bonne manière.

L’indice de composition corporelle est basé sur la quantité relative de masse sans graisse de notre corps (qui se compose de nos os, muscles, organes et tissus corporels) par rapport à la quantité de graisse corporelle que nous avons en nous. Par exemple, si la quantité de graisse corporelle est significativement plus élevée par rapport à la quantité de masse sans graisse dans notre corps, nous pouvons toujours craindre de nous exposer à un risque de problèmes de santé graves tels que l’hypertension artérielle, l’obésité, les maladies cardiaques. , diabète de type 2, fatigue, cancer et plus encore.

Bien que la graisse corporelle soit généralement considérée comme mauvaise pour mener une vie saine, une partie de la graisse est en fait encore nécessaire pour notre bonne santé globale. Cette graisse corporelle nous aide non seulement à protéger nos organes internes, mais elle aide également à réguler nos hormones et nous fournit de l’énergie pour notre bien-être.

Selon les résultats cliniques, notre graisse corporelle devrait généralement représenter environ 12 % du poids corporel total des femmes et 5 % pour les hommes, pour nous dire en bonne santé.

La composition corporelle est mesurée par le tour de taille et le rapport hanche/taille (WHR), l’épaisseur du pli cutané et par des tests d’analyse d’impédance bioélectrique.

Voici quelques avantages d’avoir une composition corporelle positive qui peut nous aider à vivre sainement.

Augmenter l’énergie et l’endurance.

Il a été remarqué que les personnes qui ont un rapport optimal de composition corporelle ont généralement tendance à être plus énergiques. Ils possèdent également un meilleur niveau d’endurance que les personnes qui n’ont pas une bonne composition corporelle et peuvent donc travailler plus dur et avoir une meilleure résistance aux maladies graves de leur vie.

Avoir une meilleure circulation

Les personnes qui ont moins de graisse dans leur corps et qui possèdent la composition corporelle recommandée ont souvent une meilleure circulation sanguine dans toutes les parties de leur corps. Ainsi, avoir une meilleure circulation aide à réduire le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

Amélioration des capacités de la fonction pulmonaire

Les personnes qui sont conscientes de leur santé et qui ont une meilleure composition corporelle que les autres ont également des capacités de fonction pulmonaire améliorées. Ainsi, non seulement les personnes qui ont une composition corporelle normale ont moins d’infections respiratoires, mais elles souffrent également moins d’essoufflement.

Avoir une grossesse sans risque

Les femmes qui souffrent d’une mauvaise composition corporelle par laquelle elles sont obèses et ont plus de graisse dans leur corps, ont généralement un risque de souffrir pendant la durée de leur gravidité. Les dépôts de graisse en excès dans l’abdomen et la taille des femmes enceintes entraînent souvent des complications de grossesse qui ne sont pas très répandues chez les femmes en bonne santé.

Avoir un meilleur sommeil

Il a été cliniquement observé que les personnes qui ont de meilleurs rapports de test de composition corporelle dorment normalement mieux que celles qui n’en ont pas.

Outre les avantages mentionnés ci-dessus d’avoir un rapport de composition corporelle optimal, avoir une quantité idéale de graisse dans le corps nous aide également à éviter les douleurs lombaires et améliore la tolérance au glucose et la sensibilité à l’insuline.

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