Avantages de la créatine monohydrate

Avantages de la créatine monohydrate

Le monohydrate de créatine est une forme de créatine courante qui est largement utilisée par les personnes dans le domaine de la musculation. Lorsque les culturistes consomment des suppléments de monohydrate de créatine, ils augmentent la conversion de l’énergie dans les muscles. Cette augmentation de la production d’énergie musculaire augmente la récupération musculaire après une routine d’exercice . Outre cet avantage, la créatine monohydrate a également ces avantages à offrir ;

1. Augmente l’endurance
Le monohydrate de créatine joue un rôle important dans les sports qui nécessitent de l’endurance. Même si les athlètes d’endurance ne peuvent pas bénéficier de la taille musculaire supplémentaire liée à l’utilisation de la créatine, ils bénéficieront de temps de récupération musculaire réduits. Normalement, vous pouvez ressentir de la douleur après un entraînement intensif en raison de l’accumulation d’acide lactique dans les muscles. Avec l’utilisation de monohydrate de créatine, le lactate sort des muscles beaucoup plus rapidement, garantissant aux athlètes d’endurance une récupération rapide entre les entraînements aérobiques.

2. Aide à la repousse musculaire
Lors de l’exercice, les muscles sont déchirés à plusieurs endroits. Ces larmes nécessitent beaucoup d’énergie pour guérir efficacement. Lorsque les muscles guérissent, ils deviennent des muscles plus grands et plus forts. En général, les muscles peuvent prendre 3 à 6 jours pour être complètement en forme sans la supplémentation supplémentaire en créatine. Cependant, avec une supplémentation appropriée en monohydrate de créatine, ce temps de récupération est réduit. Une période de récupération plus courte permet une régénération musculaire plus rapide et un renforcement de la masse.

3. Gestion du poids
Lorsque vous vous entraînez pour perdre du poids, vous pouvez également utiliser du monohydrate de créatine. Il garantit que les muscles du corps brûlent plus de calories au repos. Cela signifie que même sans exercice ni activité, les muscles continueront à brûler des calories. Le monohydrate de créatine et la perte de poids fonctionnent en accord avec la capacité de créer pour augmenter la masse musculaire très rapidement.

Pour ceux qui ne sont toujours pas sûrs, l’apport de monohydrate de créatine est inoffensif. Les femmes qui allaitent, les femmes enceintes et les personnes âgées doivent consulter leur médecin avant de prendre des suppléments de créatine. Cependant, la créatine monohydrate n’est pas adaptée aux femmes enceintes.

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