Avantages de la fibre

food Avantages de la fibre
Les fibres sont nécessaires pour maintenir notre système digestif en bonne santé. Il accélère le processus d’excrétion des toxines et des déchets du corps humain, les empêchant de rester longtemps dans l’intestin ou l’intestin. Par conséquent, de nombreuses maladies et affections peuvent être évitées. Les fibres sont de deux types : solubles et insolubles. La fibre soluble aide le corps humain à absorber les nutriments et les bons éléments des aliments. Les fibres insolubles aident le corps à déplacer les déchets et les matières nocives du tube digestif. Voici les avantages généraux que la fibre apporte à notre corps –

Perte de poids – Les fibres ne contiennent pas de calories. Ainsi, le pain complet contient moins de calories que les pains blancs et les pâtes. La consommation régulière de fruits et de légumes implique un apport calorique inférieur à celui des autres types d’aliments. Les fibres vous font vous sentir lourd et rassasié ou plus longtemps. Les fibres insolubles absorbent l’eau et votre tube digestif se dilate. Par conséquent, il gonfle et remplit votre estomac afin que votre appétit soit satisfait. Par conséquent, la combinaison de se sentir rassasié pendant longtemps et de faible apport calorique fait des fibres un excellent aliment pour perdre du poids.

Réduit les tendances à la constipation Une fibre alimentaire assure un bon transit intestinal et réduit les tendances à la constipation. Les fibres insolubles en atteignant les voies digestives absorbent l’eau et gonflent. Par conséquent, les déchets deviennent mous et volumineux. Ainsi, ils se déplacent en nettoyant les parois de l’intestin ou la partie inférieure du système digestif. Ainsi l’excrétion facile et régulière des déchets réduit les constipations.

Les maladies dans l’intestin sont réduites Les fibres insolubles sont responsables de l’élimination régulière des déchets du système digestif, réduisant ainsi l’apparition de maladies liées à l’intestin. Si les déchets restent longtemps dans les intestins, les toxines nocives sont collectées et peuvent provoquer des perturbations à l’intérieur. Avec l’aide de fibres, les affections comme les piles, les problèmes digestifs, les irritations liées aux intestins sont fortement réduites.

Assure une bonne absorption des minéraux et des vitamines — Étant donné que les fibres conservent les aliments dans le tube digestif pendant longtemps, le corps absorbe tous les nutriments présents dans la nourriture avant qu’elle ne soit excrétée. Ainsi, tous les bienfaits des aliments que vous consommez sont absorbés par le corps.
Contrôle les niveaux de sucre dans le sang Les fibres ralentissent le processus de digestion en retenant les aliments plus longtemps dans le tube digestif. Par conséquent, la nourriture a le temps de se convertir en sucre ou en glucose à un rythme stable qui est ensuite libéré dans le sang. Pour les personnes atteintes de diabète, le contrôle de la glycémie est un problème courant qui est résolu efficacement à l’aide de fibres.

Réduit les risques de cancer Les fibres solubles aident à prévenir les cancers. Une grande variété de cancers tels que le cancer de la prostate, le cancer de l’ovaire, le cancer du côlon, le cancer du sein et le cancer du poumon sont réduits par les fibres qui sont des antioxydants et une excellente source de vitamines.

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