Avantages de la forme aérobie

Avantages de la forme aérobie

La forme aérobie fait référence à des activités ou à des exercices basés sur l’endurance. “L’effort que les gens mettent dans un programme d’exercices est généralement minime ou moyen en termes d’intensité. “Mais parce que l’intensité de l’exercice n’est qu’à ce niveau, les gens peuvent faire l’exercice pendant une période prolongée.” “Grâce à la forme aérobie, l’utilisation de l’oxygène par le corps en termes de métabolisme est maximisée pour plus d’efficacité. ‘Â Les experts en santé et en forme préconisent la forme aérobie pour les avantages suivants :

1. Amélioration de la respiration

Étant donné que la forme aérobie implique des activités effectuées sur de longues périodes, les muscles impliqués dans la respiration sont renforcés au cours du processus. « On peut obtenir de meilleures techniques de respiration, en particulier pendant l’effort, grâce à la capacité aérobique.

2. Amélioration de la circulation et de la fonction cardiaque

Le système circulatoire du corps connaîtra un avantage en termes de flux sanguin adéquat vers et depuis le cœur. « Les muscles du cœur gagneront également en efficacité en pompant le sang pour le reste du corps. « En raison de ces améliorations, la pression artérielle peut également être abaissée chez de nombreux individus.

3. Muscles du tronc renforcés

La force est acquise avec des exercices réguliers, mais avec la forme aérobie, plus de muscles centraux seront activés pendant l’activité. ‘Â Les muscles du dos et des jambes, par exemple, remplissent des fonctions essentielles d’équilibre et de locomotion et leur force est renforcée par des exercices aérobiques réguliers.

4. Brûler des calories supplémentaires

Plus les gens font d’exercices aérobiques, plus ils brûlent de calories. “Avec une activité aérobique régulière, le corps sera capable de brûler de l’énergie supplémentaire qui pourrait autrement être convertie en graisse. « En plus de gagner en force, les muscles deviendront plus maigres et plus efficaces pour brûler des calories ou des graisses supplémentaires.

La meilleure chose à propos de la forme aérobie est qu’elle peut être pratiquée par presque n’importe qui, quel que soit son âge. ‘Â On peut également commencer à son propre rythme ou horaire et augmenter l’intensité et la durée au fur et à mesure qu’il suit un programme de conditionnement physique aérobie. “Chaque effort comptera également car le corps bénéficiera globalement de l’activité physique régulière.

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