Avantages de la presse militaire

Avantages de la presse militaire

Réalisée en position assise ou debout, la presse militaire constitue un bon entraînement à utiliser pour développer le haut du corps. Lorsqu’il est utilisé efficacement, cet exercice fait travailler les muscles des épaules , tout en profitant aux jambes et aux abdominaux, qui sont normalement utilisés pour aider à stabiliser le corps pendant le levage. Les exercices de presse militaire peuvent offrir les avantages suivants.

1. Cible les muscles deltoïdes

Si vous souhaitez cibler les muscles deltoïdes présents dans les épaules, effectuer fréquemment le développé militaire est la solution. Les muscles deltoïdes sont responsables de la rondeur autour de la zone des épaules. Ces muscles travaillent normalement pour éloigner le poids du corps pendant l’exercice.

2. Renforce les triceps

La presse militaire profite également aux triceps, en particulier dans le mouvement ascendant. Les muscles triceps sont énormément sollicités. Les triceps comprennent la tête latérale, la tête médiale et la tête longue, qui travaillent toutes ensemble de manière à étendre le bras au niveau du coude.

3. Stabilise la colonne vertébrale

Plusieurs muscles du dos aident généralement à l’exercice de la phase militaire. Cette action permet de stabiliser la colonne vertébrale et de la réaligner si nécessaire. Certains des muscles secondaires utilisés dans cet ascenseur particulier comprennent les rhomboïdes et les trapèzes.

4. Prévient les blessures

À condition que vous exécutiez la presse militaire en utilisant la bonne forme, vous pouvez facilement éviter les blessures. Il est même préférable de mélanger cet exercice avec d’autres types d’entraînements pour les épaules, comme le développé couché. Cela évite les blessures pouvant être causées par le surmenage d’une seule zone de vos épaules.

5. Renforce le noyau

La plupart des muscles abdominaux sont utilisés dans la presse militaire pour soutenir le torse en raison du poids supplémentaire exercé par la barre. En raffermissant ces muscles abdominaux, la presse militaire renforce le tronc en général.

L’exécution de la presse militaire doit être effectuée sous la supervision d’un instructeur de gymnastique. Une telle personne fournirait l’assistance nécessaire lorsque vous vous fatiguez ou perdez votre emprise.

Leave a Comment