Avantages de l’étirement piriforme

Avantages de l’étirement piriforme

Le piriforme est un muscle situé aux niveaux les plus profonds dans la zone proche des fesses. Une partie de ce muscle est attachée à la partie externe de la hanche et une autre partie est reliée au sacrum qui fait partie de la colonne vertébrale dans la région du bas du dos. L’étanchéité de ce muscle est un phénomène courant et son étirement apportera divers avantages pour la santé . ‘ Faire des exercices ou des routines d’étirement du piriforme apportera les avantages suivants :

1. Soulagement de la douleur

Avec son attachement au sacrum, un muscle piriforme serré peut provoquer des douleurs dans le sacrum ou la région du bas du dos. En étirant littéralement le muscle piriforme tendu, une personne ressentira un soulagement de la douleur presque instantanément. ‘Â Il suffit de s’assurer que l’étirement est fait de la bonne manière pour maximiser l’effort et étirer complètement le muscle. Un autre type de douleur appelé sciatique peut également être soulagé par un étirement piriforme. ‘Â Le nerf sciatique passe dans la zone où se trouve le piriforme et chaque fois qu’il est comprimé par le resserrement du muscle, des douleurs et des engourdissements peuvent survenir au niveau des hanches et des fesses et cela peut irradier vers les jambes. ‘Â Faire un étirement piriforme soulagera également ce type de douleur.

2. Meilleur fonctionnement musculaire

Comme pour tout autre muscle du corps, les étirements sont essentiels à son fonctionnement optimal. Dans le cas du piriforme, s’il est correctement étiré avant une séance d’entraînement, par exemple, il aidera à obtenir une meilleure amplitude de mouvement et un meilleur fonctionnement de l’articulation de la hanche et de la région du bas du dos.

3. Moins de risques de blessures

L’étirement du piriforme aide également à prévenir les blessures. «Avant toute activité physique, les muscles doivent être réchauffés pour un meilleur fonctionnement et pour éviter les blessures. ‘Â Pour le muscle piriforme, s’il s’active soudainement pour être utilisé lors d’un exercice intense par exemple, des déchirures peuvent se produire et cela peut entraîner des blessures musculaires et des douleurs.

Les athlètes, les exercices réguliers, les personnes souffrant de douleurs au bas du dos et à la hanche attesteraient du soulagement qu’ils obtiennent en faisant des étirements du piriforme. Les médecins, thérapeutes et autres experts recommandent également fréquemment cette procédure ou activité pour divers cas de douleurs lombaires et de sciatique et pour aider à prévenir les blessures avant l’exercice.

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