Avantages de se suspendre la tête en bas

Suspendu à l'envers

Au cours des dernières années, les gens ont été attirés par l’idée de les suspendre la tête en bas pour améliorer leur posture et soulager les maux de dos, ce qui est possible. Cependant, il est obligatoire de ne jamais se forcer, mais de se suspendre facilement la tête en bas sans aucune contrainte pour son corps. L’utilisation d’une table d’inversion qui nous permet de contrôler le degré d’inversion est un équipement idéal pour effectuer cet exercice. En utilisant une table d’inversion, on peut s’allonger horizontalement à zéro degré pour commencer, puis on peut aller confortablement à l’envers jusqu’à 90 degrés. Il faut mentionner plus loin ici que si vous utilisez la table d’inversion pour la première fois, il est préférable de vous inverser n’importe où entre 20 et 50 degrés pour vous habituer à rester incliné pendant les premières semaines. Il est impératif que l’on se sente à l’aise avant de procéder à des angles d’inversion plus grands.

On peut également pratiquer l’inversion à l’aide de chaises d’inversion et de bottes à gravité moins coûteuses que les tables.

Outre le fait connu que l’étirement total du corps dans une position opposée augmente notre circulation sanguine vers notre cerveau, ce qui peut même être réalisé à des angles plus doux, voici quelques autres avantages pour la santé les plus importants de nous suspendre la tête en bas.

Réduit le stress

Il a été cliniquement enregistré que dès que quelqu’un s’habitue à le suspendre la tête en bas pendant plus de 60 secondes, il commence à ressentir les bienfaits relaxants de l’inversion. L’inversion met notre corps et notre esprit à l’aise, et on a donc vu qu’en nous suspendant simplement la tête en bas avec les yeux fermés, cela réduit considérablement notre stress – un peu comme ce qui peut être réalisé par la méditation.

Améliore l’équilibre, la concentration et les fonctions cérébrales

Lorsque nous nous entraînons quotidiennement à nous suspendre la tête en bas, nous commençons définitivement à remarquer que notre cerveau se sent plus vivant après avoir effectué cet exercice. Il a également été observé que nous pendre la tête en bas aide à améliorer notre équilibre et nous fait réfléchir de manière plus ciblée en faisant ce « yoga aérien ».

Améliore la force de nos muscles centraux

L’un des plus grands avantages de nous suspendre la tête en bas est que lorsque vous faites des crunchs inversés, vous avez tendance à ne pas exercer de pression sur votre dos lorsque vous vous recroquevillez dans cette posture. Comme nous le savons, combattre les forces de gravité est l’une des choses les plus difficiles auxquelles nous sommes confrontés lors d’un exercice normal, faire des exercices tout en restant inversé, nous aide à renforcer nos muscles centraux de manière beaucoup plus facile.

Améliore la santé des articulations

L’inversion inverse la pression de la gravité, ce qui peut aider notre colonne vertébrale à s’ouvrir complètement, ce qui contribue à améliorer la santé des articulations et à soulager les maux de dos. Nous suspendre la tête en bas aide également à restaurer la santé de nos ligaments, ce qui contribue à améliorer la santé globale de notre squelette.

Aide à grandir

Lorsque notre dos se décompresse tout en étant suspendu à l’envers, cela crée plus d’espace dans notre colonne vertébrale. Il a été une théorie largement acceptée que si l’on peut s’accrocher à l’envers, quand on est jeune, on peut augmenter considérablement ses chances d’augmenter sa taille de façon permanente.

Outre les avantages pour la santé indiqués ci-dessus, nous suspendre la tête en bas aide également à réduire les rides, à nettoyer notre peau et à améliorer les fonctions de nos systèmes digestif, cardiaque et lymphatique.

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