Avantages de s’allonger sur le côté gauche

Avantages de s’allonger sur le côté gauche

Une question qui nous préoccupe souvent concerne la position de sommeil parfaite. Il est vrai que la plupart des gens ne maintiennent pas la même posture pendant leur sieste ; Pourtant, les experts ont fréquemment essayé de déterminer si une position allongée particulière transmet plus de confort que les autres et est particulièrement bénéfique pour le bien-être du corps.

La posture de sommeil ou de couchage choisie détermine souvent le niveau de confort que l’on tire du sommeil. De nombreux experts sont d’avis qu’il n’y a pas de concept tel qu’une “position incorrecte pour dormir” et soutiennent que toute position qui détend le corps est bonne. Cependant, dans le même temps, des études ont également révélé que, dans de nombreux cas, le fait de s’allonger sur le côté gauche a souvent certains effets médicalement positifs et apaisants sur le corps.

Prendre soin de vous allonger sur le côté gauche peut être bénéfique des manières suivantes :

  • S’allonger ou dormir sur le côté gauche pendant la grossesse améliore la circulation du sang et des nutriments essentiels vers le placenta et le fœtus. Dormir sur votre gauche réduit également les risques de mortinaissance. Souvent, un contrefort d’oreillers est nécessaire pour soulager davantage le corps pendant le sommeil. (En fait, dormir sur le dos pendant la période de grossesse n’est pas du tout recommandé car cela augmente les risques de poids corporel inférieur à la naissance et de mortinaissance)
  • Le sommeil du côté gauche avec une position de tête surélevée diminue les symptômes du RGO (reflux gastro-oesophagien – une condition dans laquelle le contenu gastrique passe dans l’oesophage qui peut parfois s’accompagner de régurgitation .). Il a également été constaté que s’allonger sur le côté gauche augmente la pression du sphincter et le pH de l’œsophage tandis que dormir sur la droite les aggrave généralement.
  • Dormir sur la gauche maintient le cœur sur le côté inférieur du corps, ce qui est censé induire un sommeil profond. En revanche, dormir sur le côté droit induit un sommeil léger puisque le cœur reste sur la partie supérieure du corps.
  • Allongé sur le côté gauche est une position fortement recommandée pendant les méditations car cette posture réduit la pression sur la veine cave inférieure (le vaisseau à travers lequel le sang du reste du corps s’écoule vers le cœur). Cela aide à une meilleure circulation sanguine. S’allonger sur la gauche pendant la méditation garde également le corps éveillé et empêche la personne de s’endormir. Même d’une manière générale, le fait de se coucher à gauche permet au cœur de pomper plus facilement le sang vers le reste du corps par l’aorte qui penche vers la gauche en sortant du cœur.
  • Le système ayurvédique explique un certain nombre d’avantages du sommeil à ceux qui restent. Il facilite les selles et le processus d’élimination. Il favorise une fonction saine de la rate. Il facilite le fonctionnement du système digestif. Plus important encore, il contribue à un meilleur drainage lymphatique puisque le côté gauche du corps est considéré comme le côté lymphatique dominant.
  • Certaines pratiques spirituelles ont attribué le sommeil ou le mensonge à gauche comme la meilleure posture pour atteindre le niveau maximum de conscience divine.

En pratique, il pourrait être presque impossible de gérer consciemment la position ou le côté sur lequel on s’allonge pendant le sommeil. De plus, les gens sont obligés de changer de côté plusieurs fois pendant la durée du sommeil. Néanmoins, un effort peut certainement être fait pour commencer à dormir en se couchant sur le côté gauche. Cela étant dit; il est essentiel de noter qu’en position couchée sur le côté, les mains ne doivent pas être placées sous la tête. Cela exerce une pression importante sur les mains qui peut interférer avec une bonne circulation sanguine.

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