Avantages des acides aminés à chaîne ramifiée

Avantages des acides aminés à chaîne ramifiée

Les BCAA sont un ensemble d’acides aminés qui jouent un rôle crucial dans la production d’ énergie mais aussi dans la synthèse des protéines. Ce groupe particulier d’acides aminés est composé d’environ 20 % de tous les produits laitiers. Ils doivent être consommés de manière adéquate dans un régime alimentaire quotidien, en particulier pour les personnes qui cherchent à améliorer leurs performances d’entraînement.

1. Augmenter l’endurance

BCAA aide à fournir l’azote nécessaire à la formation de l-alanine. Cela offre au corps des niveaux adéquats de glucose une fois que les niveaux de glycogène sont épuisés. De plus, les suppléments de BCAA aident à stocker du glycogène supplémentaire dans le foie et les muscles squelettiques pendant un entraînement. Par conséquent, il aide à maintenir l’endurance et l’intensité pendant les exercices puisque le glycogène stocké est accessible au corps.

2. Améliorer la récupération

Les athlètes ont beaucoup à gagner des suppléments de BCAA car ils aident à améliorer leur récupération métabolique, tout en réduisant les douleurs musculaires. Ces suppléments aident également à une récupération rapide de tout dommage protéique causé par l’exercice. Cela se traduit par un gain rapide en force et en taille.

3. Perte de poids

Les BCAA stimulent la perte de poids en réduisant la perte de graisse viscérale. Ce type de graisse se trouve profondément dans la peau et est très opposé aux régimes amaigrissants. En fait, même un régime alimentaire restreint et de l’exercice ne peuvent pas aider à éliminer cette graisse. Cependant, une quantité élevée de BCAA dans le sang est considérée comme une indication de dégradation musculaire. En effet, le corps arrêtera la dégradation musculaire et commencera à utiliser la graisse viscérale stockée pour produire de l’énergie.

4. Production de protéines

L’utilisation de BCAA aide à stimuler la production de protéines dans les muscles, ce qui induit la croissance musculaire. Il augmente également les quantités de diverses hormones telles que l’insuline, les hormones de croissance et la testostérone dans le corps.

Les BCAA se trouvent principalement dans les produits laitiers et la viande rouge. La consommation de tels aliments augmente la teneur en BCAA dans le corps et profite des avantages ci-dessus.

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