Avantages des backbends

Avantages des backbends

Les backbends sont un élément fondamental des routines de yoga efficaces. Ce sont des poses de yoga conçues pour aider le corps à gagner en élasticité et à tonifier les muscles. Faire des backbends est vital pour aligner et renforcer la colonne vertébrale. En fait, effectuer fréquemment des backbends libère la moelle épinière de toute rigidité et tension accumulées. Voici d’autres avantages des backbends.

1. Réaligner la moelle épinière
La plupart de nos tâches quotidiennes exigent que nous nous penchions vers l’intérieur ou vers l’avant afin de les exécuter efficacement. Avec le temps, ces tâches causent des dommages à la colonne vertébrale ainsi qu’à l’alignement de la colonne vertébrale. Grâce à l’utilisation de backbends, il est possible de réaligner votre colonne vertébrale dans sa position normale.

2. Améliorer la fonction cardiaque
Les backbends ciblent non seulement la zone du dos, mais ils sont également utiles pour ouvrir le côté opposé du corps, en particulier la poitrine. Cela profite au cœur en augmentant son efficacité à pomper le sang dans tout le corps. Les backbends stimulent également d’autres organes internes comme les reins.

3. Améliorer la flexibilité
Les backbends debout sont les backbends les plus utilisés dans les routines de yoga et on pense qu’ils améliorent considérablement la flexibilité d’un individu. L’aide à l’étirement de tous les muscles frontaux du corps, ce qui renforce à la fois les muscles du dos et du tronc autour de la région abdominale.

4. Bénéfices respiratoires
Effectuer des backbends simples comme le sphinx garantit divers bienfaits respiratoires. Ce backbend particulier ouvre votre poitrine et permet une respiration profonde et efficace. En fait, tous les backbends améliorent le processus de respiration. De plus, la pose du sphinx raffermit également la partie supérieure du corps.

5. Stimuler le système digestif
Faire la pose du cobra aide à stimuler le système digestif et à lutter contre la constipation et les irrégularités menstruelles. Il exerce également les muscles des cuisses, de l’abdomen et du cou, ce qui entraîne un bien-être général.

Étant donné que les backbends placent la colonne vertébrale dans une position étrange, ils doivent toujours être abordés très progressivement par les personnes souffrant de blessures, de douleurs ou de problèmes de dos existants.

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