Avantages des poiriers

ATR

L’un des exercices les plus sous-estimés est le poirier, car la plupart des gens pensent qu’ils ne pourront tout simplement pas le faire.

Mais ce n’est pas parce que vous n’êtes pas un pratiquant de yoga avancé ou que vous n’avez pas fait de gymnastique quand vous étiez jeune que vous ne pouvez pas nécessairement commencer à pratiquer le poirier à partir d’aujourd’hui.

En plus de simplement profiter du simple plaisir de le faire ou, par exemple, de faire ressortir l’enfant en vous, il existe pratiquement plusieurs façons dont le poirier peut être bénéfique pour notre santé, en particulier lorsque quelqu’un a l’habitude de le pratiquer tous les jours.

Donc, même si vous vous tenez debout contre un mur ou si vous parvenez à en faire de manière autonome, voici quelques raisons les plus importantes pour lesquelles vous devez vous entraîner à faire le poirier tous les jours.

Les poiriers renforcent le haut de notre torse

Afin de rester à l’envers pendant un laps de temps, chacun de nous aura besoin d’une quantité massive de force dans les bras, les épaules et le haut du corps afin de rester dans cette position. C’est la raison exacte pour laquelle, les débutants qui commencent à faire cet exercice commencent à trembler après quelques secondes à tenir le poirier.

Par conséquent, pour commencer à développer votre force, il est préférable de commencer par tenir le poirier contre un mur pendant trois séries de 10 à 15 secondes. Pratiquer le poirier nous aide souvent à tenir dans cette position pendant deux à trois minutes, car cela renforce énormément l’anatomie squelettique et musculaire du haut du corps.

Augmenter notre équilibre

Si l’on a déjà essayé de faire le poirier, il faut être bien conscient du fait que pour faire cet exercice, outre le besoin de force, il faut aussi avoir des compétences d’équilibre substantielles afin de pouvoir tenir le corps qui est soutenu. sur leurs bras.

Effectuer le poirier autonome nécessite nécessairement un contrôle extrême de nos muscles et la capacité de faire constamment de petits actes d’équilibre pour éviter de tomber. Par conséquent, le poirier augmente notre capacité d’équilibre comme aucun autre exercice ne le peut.

Aide à améliorer notre humeur

Étant donné qu’en faisant le poirier, un flux sanguin excessif dans notre cerveau, faire cet exercice donne de l’énergie, de la joie et induit un effet calmant, surtout quand quelqu’un est vraiment stressé.

Il a été médicalement découvert que le poirier réduit la production d’hormones de stress telles que le cortisol, ce qui non seulement nous fait nous sentir moins stressés, mais aide également à soulager les dépressions mineures et les maladies liées à l’anxiété.

Aide à renforcer notre force principale

Tout en faisant le poirier puisque rester à l’envers nous oblige à stabiliser nos muscles, cet exercice aide non seulement à renforcer nos abdominaux, mais il renforce également d’autres groupes musculaires clés tels que les ischio-jambiers, les muscles fléchisseurs de la hanche et également les muscles du bas du dos. et l’intérieur des cuisses.

Aide à la circulation sanguine, à la santé des os et à la respiration

Étant donné que le poirier est un exercice de mise en charge, cela aide à renforcer nos os, ce qui nous rend moins sujets à l’ostéoporose.

Faire cet exercice à l’envers augmente également notre flux sanguin vers les parties supérieures de notre corps, ce qui aide à guérir et à contrecarrer les maladies respiratoires.

Outre les avantages mentionnés ci-dessus, le poirier est également un excellent exercice qui améliore notre santé cardiaque.

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