Avantages de la presse à poussoir

Avantages de la presse à poussoir

Le push press est un excellent exercice pour les épaules qui offre d’immenses avantages s’il est exécuté correctement. Semblable à une presse militaire, la presse à pousser nécessite que le mouvement commence par une poussée par les jambes. Il cible principalement le muscle deltoïde de l’épaule et offre ces avantages ;

1. Développe la puissance

La presse à pousser est essentiellement un entraînement de puissance. Les exercices de puissance sont des entraînements qui aident à développer l’explosivité et le push press en fait partie. En fait, effectuer le push press utilise votre force et votre puissance maximales en très peu de temps. Cette action permet ainsi de développer la puissance générale du corps.

2. Fournit une force transférable

Parfois, votre entraînement des épaules peut s’arrêter en raison de la surutilisation d’une méthode d’exercice . La presse à pousser peut être utilisée dans de tels cas pour rafraîchir vos gains musculaires et de force. De plus, la force atteinte lors de cet entraînement peut être transférée sur des mouvements similaires. Cela signifie que la presse à pousser peut vous aider à dépasser d’autres entraînements de presse car elle conditionne les muscles afin de supporter des poids plus lourds.

3. Facile à faire

Différent des autres entraînements, le push press est très facile à faire et nécessite moins d’entraînement. Tout ce que vous avez à faire est de plier les genoux puis de restituer l’ énergie gagnée à l’haltère ou à la barre en utilisant une poussée puissante des bras et des jambes. C’est un mouvement très naturel car il implique une sorte de poussée des jambes.

4. Améliore la coordination

Un autre avantage de la presse à pousser est qu’elle peut grandement améliorer la coordination globale du corps. Il est généralement considéré comme un exercice athlétique qui se rapporte à de nombreux types de sports allant du putt court au basket-ball.

Néanmoins, étant donné que l’élan de la presse à pousser provient des jambes, la partie la plus basse de la plage de mouvement peut être sous-travaillée contrairement aux parties terminale et médiane. La presse à épaules doit donc être utilisée en complément de cet entraînement.

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