Avantages du refroidissement

Avantages du refroidissement

En faisant de l’exercice avec des amis au gymnase, j’ai remarqué que beaucoup de gens sautaient souvent deux parties essentielles. Il est important que vous commenciez par un exercice d’échauffement et que vous terminiez par un exercice d’étirement léger, communément appelé récupération. Ceci est important pour éviter les blessures musculaires et les tensions.

1. Améliore la circulation sanguine

Vous devez vous assurer que vous vous échauffez avant un entraînement vigoureux pour préparer le système circulatoire, ainsi que les muscles cardiaques. Lorsque vous effectuez une activité physique intense ou un exercice vigoureux, la circulation sanguine n’est pas disponible pour le cœur. Par conséquent, les étirements et l’échauffement aideront à réduire les battements cardiaques irréguliers liés à une mauvaise circulation.

2. Prévient les blessures musculaires

Une autre raison pour laquelle vous devriez vous échauffer avant de vous entraîner est que cela vous aide à prévenir les tensions musculaires et les blessures. En s’étirant avant l’exercice, l’élasticité musculaire est améliorée, ce qui lubrifie vos articulations. En d’autres termes, l’échauffement prépare votre corps à un exercice intense, sans parler du fait qu’il améliore votre souplesse.

3. Régule la température corporelle

La respiration, la fréquence cardiaque et la température corporelle sont contrôlées pour prévenir les battements cardiaques irréguliers qui pourraient entraîner des complications potentiellement mortelles. Il est donc important de se rafraîchir après un entraînement intense, car cela aide à prévenir les douleurs musculaires.

4. Élimine les toxines

Lorsque nous effectuons un exercice intense, le corps subit souvent un stress. Les ligaments, les tendons et les fibres musculaires sont soumis à de nombreuses contraintes. Un refroidissement s’est avéré bénéfique pour éradiquer les toxines qui ont tendance à s’accumuler pendant une activité vigoureuse. Il aide également à libérer le stress musculaire que vous avez subi.

5. Récupération plus rapide

Les muscles subissent généralement beaucoup de stress après un exercice intense. Le refroidissement ou les étirements sont importants pour assurer une récupération musculaire plus rapide. Vous devez donc inclure des exercices d’étirement dans votre programme d’entraînement pour éviter les blessures et les tensions.

Après avoir effectué tout type d’exercice, rappelez-vous que le refroidissement est important car il aide à prévenir les tensions musculaires et les blessures.

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