Avantages du régime à faible teneur en glucides

Avantages du régime à faible teneur en glucides

Un régime pauvre en glucides réduit essentiellement l’apport en glucides dans le corps. Des exemples de sources courantes de glucides comprennent le pain, les céréales, les tortillas, les féculents, les fruits et le riz. Ce régime particulier se concentre principalement sur l’apport en protéines puisque les protéines fournissent la plupart des composés nécessaires à la construction musculaire. Voici les principaux avantages du régime pauvre en glucides.

1. Efficace pour perdre du poids
L’un des principaux avantages du régime pauvre en glucides est le fait qu’il est assez efficace, en particulier lorsqu’il s’agit d’aider un individu à perdre du poids. Des études cliniques montrent clairement que les personnes suivant ce régime réduit en glucides perdent plus de poids que celles suivant un régime traditionnel faible en gras. Un apport réduit en glucides réduit les niveaux d’insuline et le corps est obligé de brûler les graisses stockées afin de maintenir les niveaux d’énergie.

2. Abaisse les niveaux de sucre dans le sang
Un autre avantage de consommer des aliments à faible teneur en glucides est qu’ils réduisent la quantité de sucre dans le sang, ce qui vous rend moins sensible au diabète. Les preuves cliniques indiquent qu’un régime pauvre en glucides aide à améliorer votre taux de cholestérol sanguin et réduit votre risque de diverses complications cardiaques telles que les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques.

3. Augmente le métabolisme
Le régime pauvre en glucides augmente le taux métabolique du corps ou la capacité du corps à décomposer son stockage et sa nourriture. Le métabolisme élevé transforme les calories glucidiques en énergie. Un régime riche en glucides ne permet pas au corps d’épuiser ses réserves de graisse accumulées, ce qui pourrait éventuellement entraîner l’obésité et d’autres complications liées au poids.

4. Traite les boutons
Une recherche qui a été effectuée récemment suggère la présence d’une relation entre les glucides et l’acné. Une alimentation riche en glucides augmente la production d’insuline, provoquant des changements hormonaux qui conduisent généralement à une peau plus grasse et à des pores obstrués. Suivre un régime pauvre en glucides est un bon moyen de prévenir cette action.
Néanmoins, le régime pauvre en glucides présente également divers inconvénients. L’un d’eux est que le poids est facilement repris, ce qui pourrait affecter vos objectifs de perte de poids.

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