Bienfaits des burpees

Bienfaits des burpees

Les burpees font référence à des mouvements d’exercice qui incorporent des squats, des pompes et des sauts. Le mouvement de base commence par un squat de base suivi d’une poussée des jambes vers l’arrière pour faire quelques pompes. La position suivante est de retour à un squat avec saut simultané à la fin. Après le saut, il faut refaire la position accroupie et répéter le cycle. Selon le programme, les burpees peuvent être effectués en plusieurs répétitions de manière rapide ou peuvent être un peu plus lents en mettant l’accent sur l’exécution efficace des pompes, des squats et des sauts. Les partisans de l’ exercice burpee conseillent aux personnes de tous âges de l’essayer comme routine de remise en forme, car il offre des avantages tels que :

1. Augmentation de la force et/ou de l’endurance

Tout type d’exercice, tant qu’il est pratiqué régulièrement, aidera à augmenter la force et l’endurance. La bonne chose à propos des burpees est qu’elles peuvent être faites pour améliorer à la fois la force et l’endurance. Pour l’entraînement en force, les mouvements doivent être effectués en succession rapide. Pour les athlètes d’endurance, les mouvements peuvent être effectués lentement et les positions doivent être tenues plus longtemps.

2. Brûler les graisses

Pour les personnes qui ont des centimètres indésirables dans les cuisses ou la région abdominale et pour celles qui veulent perdre du poids supplémentaire, faire des burpees est un excellent moyen de le faire. Tout en gagnant en force musculaire et en endurance générale, des séances régulières de burpee aideront également les gens à brûler des calories et des graisses supplémentaires. S’ils sont pratiqués régulièrement, les burpees seuls peuvent aider les gens à perdre du poids non désiré.

3. Tonification musculaire

Les personnes qui font régulièrement de l’exercice peuvent ne pas toutes avoir l’apparence d’un corps tonique. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui ne font que des exercices cardiovasculaires. Avec les burpees, non seulement les gens amélioreront leur santé cardiovasculaire, mais ils pourront également tonifier leurs muscles. Les exercices de Burpee impliquent un entraînement complet du corps et la tonification affectera à la fois les muscles du haut et du bas du corps.
Afin de réussir à atteindre ses objectifs de forme physique et de santé grâce aux burpees, une technique et un positionnement appropriés doivent être effectués. Pour les débutants, ils doivent demander l’avis d’experts afin de tirer le meilleur parti de l’exercice et de prévenir les blessures.

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