Bienfaits des produits laitiers

Bienfaits des produits laitiers

Les produits laitiers comprennent des choses comme le lait, le yogourt et le fromage entre autres et ils sont essentiels pour une alimentation nutritive. En général, la consommation de ces produits laitiers offre des minéraux et des vitamines essentiels nécessaires à la croissance et à une bonne santé corporelle. Si vous consommez des portions saines de produits laitiers, vous avez droit à ces avantages pour la santé ;

1. Prévenir l’ostéoporose
L’ostéoporose est une maladie osseuse débilitante qui touche de nombreuses personnes âgées de 60 ans et plus dans le monde entier. Même s’il n’existe actuellement aucun véritable remède contre l’ostéoporose, les experts de la santé recommandent qu’une consommation suffisante de calcium tout au long de la vie, en particulier pendant l’enfance, soit une bonne étape pour former des os solides. Cette action permet d’éviter le développement de l’ostéoporose.

2. Combattre l’hypertension
Les personnes qui consomment une alimentation riche en légumes et en fruits ont des niveaux de tension artérielle réduits et sains. Le simple fait d’ajouter des produits laitiers aide à doubler l’effet d’abaissement de la tension artérielle. Cela entraîne une réduction des cas d’accident vasculaire cérébral ainsi que des crises cardiaques. Les produits laitiers réduisent également les niveaux d’homocystéine, ce qui provoque des maladies cardiaques.

3. Très nutritif
Les produits laitiers agissent comme de bonnes sources de plusieurs nutriments essentiels, notamment le calcium, le potassium, les vitamines D et A, les protéines et le phosphore. En plus d’aider à construire des os solides, les produits laitiers peuvent aider à réduire votre risque de certains cancers. De plus, le calcium joue également un rôle essentiel dans la gestion du poids.

4. Prévenir les calculs rénaux
Une consommation élevée de calcium ne provoque pas de calculs rénaux. En fait, les calculs rénaux comprennent un composé appelé oxalate de calcium, l’oxalate étant responsable de la formation de calculs rénaux. Cependant, comme le calcium des produits laitiers se lie à l’oxalate et réduit son absorption dans l’intestin grêle, il empêche la formation de calculs rénaux.

Cependant, les produits laitiers peuvent contribuer à certains problèmes de santé. En effet, il peut contenir des hormones artificielles et des pesticides obtenus par le pâturage et les aliments pour animaux.

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