Avantages des suppléments de fer

suppléments de fer

Selon l’Office of Dietary Supplements et l’Institute of Medicine aux États-Unis, le taux quotidien recommandé d’apport en fer chez les hommes et les femmes de plus de 50 ans est d’au moins 8 mg par jour. Les femmes qui ont entre 19 et 50 ans devraient toujours prendre plus de 18 mg par jour, tandis que les femmes enceintes et allaitantes ont besoin respectivement de 27 mg et 9 mg de fer.

Le fer est un minéral essentiel dont nous avons besoin pour maintenir notre santé au quotidien. Le fer est également un élément essentiel de nos molécules d’hémoglobine qui se trouve au centre de nos globules rouges. L’hémoglobine aide au transport de l’oxygène de nos poumons vers toutes les cellules de notre corps.

Le fer est également nécessaire pour créer notre différenciation cellulaire, la formation appropriée de protéines et pour renforcer notre système immunitaire.

Le fer se trouve à la fois dans les aliments végétariens et non végétariens qui sont respectivement classés comme fers héminiques et non héminiques. Les légumes verts à feuilles, les grains entiers, les lentilles, les graines de soja, les légumineuses, les céréales, les pains, les navets, les épinards, le brocoli, les germes et les fruits secs ont des teneurs très élevées en fer dans ces légumes et denrées alimentaires . Les aliments riches en vitamine C tels que les tomates, les agrumes, les oranges et autres aident à l’absorption du fer dans notre corps.

Les patients anémiques, ceux qui souffrent d’une carence en globules rouges en raison d’un manque de fer dans leur corps, sont souvent conseillés par les médecins de prendre des suppléments de fer qui sont disponibles à la fois sous forme de comprimés et de toniques.

Voici quelques-uns des avantages les plus importants de la prise de suppléments de fer dans notre vie quotidienne :

Aide à la formation d’hémoglobine

Le fer aide à la formation de l’hémoglobine dans notre corps, qui est nécessaire à la formation des globules rouges. C’est l’hémoglobine qui donne la couleur rouge foncé à notre sang et aide également au transport de l’oxygène vers les cellules de notre corps. Les suppléments de fer sont généralement prescrits par les médecins lorsque de l’hémoglobine supplémentaire est souvent nécessaire dans notre corps, car nous avons tendance à perdre du sang de plusieurs manières, par des blessures internes et externes et à cause de blessures. En dehors de cela, les femmes perdent une quantité considérable de sang chaque mois pendant leurs années menstruelles, ce qui devient l’une des principales raisons pour lesquelles les femmes souffrent d’anémie plus que les hommes partout dans le monde.

Aide au fonctionnement du cerveau

Accroître le développement de notre cerveau est un autre avantage d’avoir une quantité suffisante de fer dans notre corps. Comme le cerveau consomme plus de 20% de l’oxygène de notre sang, le fer dans notre corps qui aide à créer des globules rouges est directement lié au bon fonctionnement de notre cerveau. Un bon flux sanguin vers nos cellules cérébrales, qui sont bien nourries en oxygène, aide à stimuler les activités cognitives et à créer de nouvelles voies neuronales, qui préviennent l’apparition de maladies comme la maladie d’Alzheimer et la démence.

Prévient le syndrome des jambes sans repos

La plupart des recherches effectuées sur le syndrome des jambes sans repos ont prouvé que ce syndrome survient souvent lorsqu’il y a une pénurie de concentration de fer dans notre sang. Par conséquent, les médecins prescrivent souvent des suppléments de fer aux patients qui souffrent de cette maladie. Les spasmes musculo-squelettiques sont également fréquents chez les personnes qui ont de faibles niveaux de fer dans le sang.

Régule la température corporelle

Le fer est un facilitateur important qui aide à réguler la température de notre corps. Une quantité adéquate de fer dans notre corps aide à garder notre corps au chaud, qui est régulé en fonction de la capacité d’absorption, des fonctions enzymatiques et métaboliques du corps.

Aide à guérir les maladies chroniques

L’ingestion de suppléments de fer aide au traitement de troubles chroniques comme l’anémie par insuffisance rénale. Il aide également à traiter les maladies liées aux troubles intestinaux et excréteurs.

Aide à traiter l’insomnie

Une bonne teneur en fer dans le corps aide à réguler nos rythmes circadiens, ce qui améliore nos habitudes de sommeil. Par conséquent, des suppléments de fer sont souvent administrés aux patients souffrant d’insomnie.

Outre les avantages susmentionnés, les suppléments de fer contribuent également au traitement de la fatigue et améliorent la concentration des personnes souffrant d’un esprit agité.

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