Avantages du sauna après l’entraînement

Avantages du sauna après l’entraînement

Les saunas sont de petites pièces conçues pour se réchauffer à des températures élevées pour provoquer la transpiration. La plupart des gens aiment passer du temps dans un sauna après avoir fait de l’exercice. Les scientifiques ont récemment découvert que cette action a de nombreux avantages pour la santé, comme illustré ci-dessous.

1. Augmente la taille des muscles

Un sauna améliore la circulation du sang vers divers muscles. Les fibres musculaires sont alors fortement augmentées en nombre. Cela signifie qu’entrer dans un sauna après l’entraînement améliore la taille des muscles, ce qui pourrait éventuellement améliorer les facteurs de vitesse et de force.

2. Bénéfices cardiovasculaires

La chaleur dans le sauna provoque la dilatation des vaisseaux sanguins et l’apport de sang dans tout le corps est augmenté. La circulation efficace du sang abaisse la tension artérielle, entraînant une augmentation de la fréquence cardiaque. Le cœur doit battre plus efficacement et plus rapidement, ce qui est un entraînement cardio léger, tout comme la marche.

3. Avantages pour la peau

Les saunas sont un élément clé de la plupart des traitementsde la peau de nos jours. Comme nos peaux se bouchent à cause des boutons, des points noirs et de l’acné, la chaleur des saunas aide à déboucher les pores de la peau et à éliminer les toxines. Le simple fait de s’asseoir dans un sauna après votre séance d’entraînement aide à éliminer les vieilles cellules de la peau, tout en exposant de nouvelles couches de peau. Vous allez avoir une peau plus jeune grâce à une utilisation fréquente du sauna.

4. Perte de poids

Si vous faites de l’exercice dans le but de perdre du poids, vous asseoir dans un sauna vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids. Comme le corps transpire pendant une séance de sauna, vous pouvez facilement perdre quelques kilos car une partie de l’eau est éliminée du corps. De plus, la chaleur aide également à brûler les différents amas graisseux. En améliorant le processus métabolique de votre corps dans le sauna, vous brûlez des calories, ce qui entraîne une perte de poids importante.

La surexposition aux bains de sauna peut entraîner un épuisement dû à la chaleur, qui se caractérise par des crampes, des nausées et de la fatigue.

Leave a Comment