Avantages de l’aérobic step

Avantages de l’aérobic step

L’aérobic est essentiel à une routine d’entraînement bien équilibrée. L’aérobic de step, un exercice très efficace, a été introduit au début des années 80 et il est encore utilisé aujourd’hui dans les clubs de santé et les gymnases pour un entraînement complet du corps. C’est un exercice intense et les mouvements chorégraphiés sont accompagnés de musique. Assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer le step.

1. Améliore le niveau de forme physique

S’engager dans l’aérobic step augmente votre niveau de forme physique global. Cela peut non seulement vous aider dans le sport, mais aussi dans les activités quotidiennes normales. Des séances régulières procurent à la fois de l’endurance musculaire et cardiovasculaire. De plus, l’intégration des mouvements du bas et du haut du corps pendant l’aérobic de step améliorera l’agilité et la coordination. La poussée constante des jambes sur une marche pendant une séance augmente également la force des jambes.

2. Améliorer la santé globale

En plus de faire de vous un athlète encore meilleur, le step aura également un impact positif sur votre état de santé général. Les exercices cardiovasculaires extrêmes feront en sorte que vos poumons et votre audition fonctionnent plus efficacement. De plus, le step aide à brûler des calories et donc à maintenir un poids corporel optimal. Cela réduit les risques de problèmes liés au poids comme les maladies cardiaques, les douleurs articulaires et le diabète.

3. Personnalisation facile

Vous pouvez facilement personnaliser l’aérobic step pour le rendre plus difficile. La façon la plus simple de le faire est d’augmenter la hauteur de la marche. Cela rendra l’entraînement plus difficile et augmentera ainsi les gains globaux. Vous pouvez même intégrer le mouvement des bras dans votre routine ou utiliser des poids légers pour ajouter de la résistance. Enfin, vous pouvez augmenter la vitesse de la musique ainsi que vos mouvements pour obtenir un plus grand effet de combustion des calories.

L’aérobic de step est un entraînement très intéressant puisque les instructeurs modifient normalement les routines régulièrement. Pensez à commencer votre séance d’entraînement par un léger échauffement d’une dizaine de minutes environ.

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